我一直身材很瘦，长不胖

健康咨询描述：一般保持在110斤，人是20岁左右。平时缺乏锻炼，经常熬夜，心情也比较抑郁。身高178公分左右，体重与之十分不匹配。相求一个合理规律的运动或饮食睡眠的建议，谢谢医生。:想得到的帮助：我心情抑郁，有点偏激。同时内心缺乏安全感，很孤独，交际圈为零。