精神紧张就会心慌，上来这个劲时就会有想吐

你这样的反应是属于由于你内心的紧张而引起你非常不舒服的一种心里症状，所以导致这样的情况树立生命质量观。生命质量是指生命过程中的质量，是由每一天的质量构成的。

按自己的能力和条件设立恰当的生活目标并为之努力，才能获得良好的生存状态。而杞人忧天的焦虑症患者，或者把生活的目标定得过高，自己根本无法达到，使自己陷于挫折的体验之中，生命的质量自然降低；

或者被一些臆想的事情所缠绕，将一些平淡无奇的事演变为骇人听闻的事情，自寻烦恼，作茧自缚！因此，存适度期望，就能善待生命，摆脱焦虑缠绕，让生活变得更有意义。

真正热爱生命的人是无忧无虑的。并通过现在的奋斗来创造光辉的未来，并且善于安排确实可行的计划来作为成功的保障。