做深蹲和马步可以达到锻炼肛门括约肌吗

好像有这一说，不管不是深蹲和马步，而是提肛功．提肛功（也叫提肾功）打日常生活中行路，乘车，开会，聊天时随机练习．用逆腹式呼吸，吸气时上提谷道（收缩肛门扩约肌，如忍大秀状）呼气时放松谷道，饭后两小时内不能练，每次练9下，久之，可增加到20-30下．每天练两次．以上是对做深蹲和马步可以达到锻炼肛门括约肌吗这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！