扭伤脚后禁止摩擦。因为在损伤的早期，皮下血管受到损伤，所以出现皮下充血。如果摩擦受伤部位，很容易导致皮下血管出血增加，从而加重肿胀、疼痛和充血。
因此，受伤后可以使用冷敷，或者用毛巾包裹冰块，敷在患处，有助于收缩血管，减少充血和肿胀。
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