我是一名19岁的男孩我从13岁开始手淫而且很严重我

指导意见：您好， 手淫是一个不良习惯，会使你的记忆力减退，注意力不集中，不仅给学习，工作，生活造成影响，更为严重的是过度的手淫，则会导致一些疾病，比如阳痿，肾虚，肾炎，从而影响肾功能，影响以后的婚姻生活。

但是适当手淫可以让你得到适当发泄，而且这也是发育时的正常活动，对于未婚的男士来说也是必要的。所以手淫要适当。对于你这种情况，你要保持手淫适当，平时多运动，在学习，工作上多努力，做到劳逸结合，少看或禁看色情方面的东西。

经过一段时间的调理，你会改掉手淫这个不良习惯的。