一天中什么时候跑步最好

如果想减肥，那么在一天中的4点7点跑最理想，因为此时段是人一天中体温最高的时段，利于热量消耗；同时离午饭时间相隔较多，更容易利用到自身的脂肪供能。

注意跑完后补充适量水分和电解质即可，不可立即吃晚饭哦。如果是健身的话只要不是饭前饭后跑就行。最后就是过早不宜在室外跑步，此时由于太阳没出来，加之一晚上的污染累计，空气质量不适宜运动