如果增加2~3岁小孩免疫力及具体食疗食谱

小儿的生理特点是脏腑娇嫩各器官功能发育不完善因此小儿对各种疾病的抵抗、防御能力较弱易患各种疾病中医注重治未病即在没有生病的时候就注意保健增强体质；

一旦有外邪侵袭人体时可以不生病或者即使生病了也病情轻浅、好得快补充必需脂肪酸EFAs（essentialfattyacids）EFAs能提供细胞膜的重要成分决定细胞膜的流动和弹性对免疫细胞非常重要人体无法自行合成EFAs只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；

胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有EFAs但要注意某些油如亚麻仁油需避免高温油炸最好直接加在烹煮好的食物上多吃蔬果现代孩子容易偏食营养不均衡会造成肺和消化道粘膜变惫体减少影响人体防御功能柑橘类水果富含维生素C能增加噬菌细胞的数量；

强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜、胶原组织以帮助伤口痊愈胡萝卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡萝卜素可以在人体内转换成维生素A维生素A能维持上皮细胞及粘膜组织健全减轻感染；

提高抗体反应促进白血球生成；并参与补捉破坏细胞的自由基其它可以滋养免疫系统的蔬果还包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等减少污染是提高免疫力的保证