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失眠的治疗方案有哪些

我烦心的事特别的多，两三个小时才能迷迷糊糊的睡觉，请问失眠的治疗方案有哪些？

提问时间：2020-05-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

保持乐观、知足长乐，的心态，保持有规律的生活制度，睡前半小时洗热水澡、泡脚，要不就喝杯牛奶，不要有太大的精神压力，保持良好的心态和愉快的心情，平时生活要规律，避免紧张焦虑，防止情绪波动。

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