我的脚崴了

昨天晚上下楼踩空了 摔了下去 喷了云南白药肿了 疼 并吃活血散好像没有伤到骨头 只是筋扭了用去医院吗？ 曾经的治疗情况和效果：在学校医务室看了，开了药喷了云南白药。但还是很痛。 有双拐。想得到怎样的帮助：如何做康复治疗？可以行走吗？应该注意什么？饮食有什么需要注意的呢？