孕妇操怎么做

做操的时候不要动作太大，以免造成流产。孕妇操主要是锻炼腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉。两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。

仰卧，一腿伸直一腿稍屈，伸直的腿利用脚趾的收缩紧缩大腿、臂部和肛门的肌肉，然后放松。这种孕妇操利用大腿部肌肉的收缩，可减轻小腿和脚的疲劳、麻痹和抽筋。