身上的肉比较结实要怎么才能减下去

问题分析：你好，减肥需要恒心和毅力的，不能三天热度，要规律生活，不能不吃饭，避免出现胃部疾病，最好作有氧运动，跳绳最好不要在饭后。

意见建议：我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天做有氧运动锻炼身体，比如散步，游泳，上下楼梯，练习瑜伽等，持之以恒，效果好。