维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。土瓜根具有清热解毒，消肿散结，能够全面清除面部毒素，活血化瘀、改善皮肤的血液循环指导意见快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
深长的腹式呼吸呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。腹部自我按摩
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