问患者提问

失眠的预防方法有什么呀？

我的失眠是间歇性的，过几天好点，然后就开始睡不着，过几天困的厉害了就又能睡着了，我的这种情况出现三四个月了，到底有什么方法能预防一下失眠呢失眠的预防的方法有什么？

提问时间：2020-05-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！造成失眠的因素颇多，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，诱导人体自然而然进入睡眠状态。

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