你好，这种情况建议立刻戒烟，本人也是抽烟16年，目前已经戒严十年，完全可以理解你所讲的情况，戒烟之后会有所好转的。
而且戒烟的时候可以随身带些瓜子，糖果，心情烦躁的时候，替代一下，也是有助于戒烟成功的
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