病历:2008年12月:失眠半个月入睡困难头痛紧张

指导意见：这位男士你好!你描述的很详细看来你是一位认真细致的人；从你的描述中感到你有些过于焦虑对于第一次的失眠我不太清楚你是由什么事情引起的但我可以明了的说失眠往往都具有情绪的原因在你的描述中说你有家族历史不知道这是否对你造成了一种压力很多医院检查都没有说你患有和母亲哥哥同样的病证明你患病的可能性小所以大可以放轻松第一次失眠有可能是某些原因造成的但之后的某些失眠很可能是因为你“惧怕失眠才造成的；

对于睡眠而言即使你闭目养神也足以满足第二天学习工作的需要何况有时还能睡4个小时你所要做的就是放松心情可以睡觉前听一些轻音乐做做深呼吸全身肌肉绷紧放松重复几次带着轻松愉悦的心情睡觉即使偶尔想别的或者没睡着也不用紧张告诉自己一念放下会轻松面对试一下相信你有收获!