患了肩周炎怎样才能好得快些

攀爬样动作，面向墙壁，双手掌紧贴墙壁向上攀爬，一次比一次高，到自己最大的限度，反复锻炼可以达到肩关节的活动慢慢的增加，对肩关节的上举、外旋、外展动作都是个很好的锻炼。

以肩关节为中心的环转运动，以肩关节为中心前臂在空中做一个环转运动，可以正向、反向环转，这样对上举、外展、内旋、外旋都是很好的锻炼。

弯腰，前臂上臂下垂，做钟摆样前后左右的钟摆样动作。