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为什么会有失眠的情况呀？

健康咨询描述：在一个月前的时候我出现了失眠的情况的，到现在也是一直就会在晚上的时候有睡不着觉的情况的，感觉到特别的痛苦的，现在我也是在白天的时候会感觉到做什么事情也是没有精神的厉害了。想得到怎样的帮助：请问，为什么会有失眠的情况呀？应该怎么办？

提问时间：2022-01-28

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。
平时要多吃坚果类食物。例如核桃、葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

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