下盘不稳？怎么锻炼！别人用力一拉就摔倒～～～

问题分析：你好，根据提供的情况，下盘不稳，主要是由于下肢力量不够和重心没有把握好导致。意见建议：建议需要加强下肢的力量锻炼和逐渐控制重心，可以每天进行跑步、俯卧撑、下蹲运动和负重运动，并可以进行蹲马步，以增强下肢的力量和控制自己的重心。

平常饮食也需要高蛋白饮食，一个月左右就有很好的效果。