心理很压抑很害怕，不知道怎么办

挺开朗的，但极怕接触女生，天天打球，打很久都行，初中高中有过手淫，初中特别经常，现在大学已经没有了，以前也经常劈过可乐，是否和这个有关系，现在我很害怕，我才20岁阿！害怕面对家人朋友同学，现在基本不敢和人说话，躲在家里学校都不想回，门都不敢出一个，不知道该怎么办，请问医生有什么建议，我该如何做，我真的连轻生的念头也有过，但我爱我的家人，恳请医生分析建议一下，万分感谢！