小腹一用力，气沉丹田时疼痛

原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好，运动速度过快引起的。指导意见运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动，以及外界温度过低也会引起腹痛。

可能是因为呼吸调整的不好，可以换一种呼吸节奏。如果遇到这种情况，先停下来，按摩疼痛部位，缓一缓，然后继续运动应该不会有什么问题了。