运动后乳酸堆积怎么缓解

首先，我们在运动之后要大量喝水，帮助机体代谢掉乳酸.其次在饮食上要注重碱性食物的摄入，因为体内的大量乳酸堆积会影响体液的酸碱平衡，为了调解和保持体液的酸碱平衡就需要在运动后多吃水果、蔬菜等碱性食物.还有就是要多注意休息.如果条件允许的话可以进行按摩理疗，来加速乳酸的消除。