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人一天规律作息时间

平时工作压力很大，任务量也很重，每天都会熬夜，经常12点睡觉，早上6点起床，医生说我亚健康，到底什么是规律的作息时间

提问时间：2020-05-22

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

身体的亚健康是由于你是作息时间引起，建议一般在10点之左右睡觉，保证休息时间在8个小时左右，在中医看来，12点的时候是阴气和阳气交接的时候，这个时候要保持在睡眠状态。
最好在10点到11点睡觉，7点半左右起床，12点吃午餐，三餐定时定量，这样有利于身体的健康。

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