游泳。游泳是美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。而且游泳也十分适合骨骼状况不太好的人进行.多做腿部拉伸运动、下蹲、压腿、踢腿等运动可用纤体露勤做膝盖部位的按摩经常按摩或拍打膝部。
要选择合适的力度并坚持下来，可加速膝部的血液循环，减少脂肪堆积。
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