粗纤维食物

含粗纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。粮食有小米、高梁、荞麦、燕麦、红薯等；豆类有黄豆、黑豆、豌豆、核桃、花生等；

蔬菜有豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、竹笋、芦笋、洋葱、芥菜、香菜、茄子、海带、紫菜等；水果有苹果、梨、葡萄、香蕉、山楂、草莓、菠萝等。

其他还有木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。