你好，首先要做锻炼。每天坚持跑步或者是跳绳，打羽毛球。控制饮食。晚餐吃饭以后不要再吃任何食物。平时不吃零食甜食。
可以做仰卧起坐，这个对腹部的减肥非常有用，希望我的回答对你有帮助，还有问题留言给我，方便的话给与评价。
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