骨折取钢板后2个半月要一次性站2小时

求助:我的右腿两根骨骨折，左腿一根骨骨折。1个月后要取出钢板了。2个半月后要出门办事，估计需要一次性站立2小时。我现在每天、每阶段要做什么运动？取出钢板后每阶段要做什么运动？注意什么问题才能受得了2个半月后一次性站立2小时？非常感谢！想得到的帮助：想了解要做哪些运动？轻微的运动也算。