当人体摄入的热量低于消耗热量之时，长时间下去自然就会变瘦的，也就是说是效果的，但是不要低于正常的代谢消耗的热量，否则就会出现代谢低下的状况，消耗的不是脂肪反而使蛋白质，停止控制饮食之后就会反弹，最终变成易胖体质。
建议配合运动，减肥效果更理想。
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