172米130斤，只是腰到大腿那一段长肉

你好，你这种情况建议你要注意加强运动，每天坚持运动的话才可以减肥成功，建议你可以多爬爬楼梯、跳绳或者摇呼啦圈，有助于减腰腹部以及腿部赘肉，每次运动最好坚持四十分钟以上，这样才可以起到消耗脂肪的效果。

平时要适当控制饮食，注意不要吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃含淀粉比较高的食物，平时也要注意坐姿，尽量把腰挺直，这样可以防止脂肪堆积在腹部。