您好，根据您提供的病情您不是H7N9,因为您没有接触患病的禽类，您的症状是上呼吸道感染引起的咽痛、肌肉酸痛、低热等。
建议您多喝水，适当运动增强体质，口服板蓝根颗粒、利咽解毒颗粒、止嗽立效胶囊、布洛芬、扑热息痛等药物。
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