洗牙后牙齿出现茶渍，咬牙感到酸

一直有喝茶的习惯但是以前也没出现过茶渍。今年暑假洗了一次牙，之后又打了抗生素治疗牙龈出血的症状。现在牙龈出血是好了，可是牙上出现了茶渍，刷不掉，而且咬牙的时候还会感觉牙根酸。想得到的帮助：请问我是可以自己解决抑或是一定要去看牙医？（我在上大学，很偏僻，去看牙医不容易)最近健身也感觉骨头咔咔响，是不是缺钙了。