维生素C一次要吃多少量？

维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素.食物中的维生素C被人体小肠上段吸收.一旦吸收,就分布到体内所有的水溶性结构中,正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C,最高储存峰值为3000mg维生素C.正常情况下,维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外　

1,短期内服用VC补充品过量,会产生多尿,下痢,皮肤发疹等副作用　

2,长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石　

3,小儿生长时期过量服用,容易产生骨骼疾病　

4,一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象　无酸的维生素C为维生素C钠,同样具有上述副作用