问患者提问

失眠的人吃哪些东西对睡眠有好处？

可能是工作太累了。最近的这一个月了老是失眠的。总是12点以后睡。白天也不觉得难受。现在感觉浑身没劲。失眠导致体制都有点变差了。想着听过饮食来改变下。失眠人吃什么好呢？

提问时间：2020-06-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;。

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