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脱发是缺少哪种维生素

最近开始掉头发，不知道什么原因引起的，有说是因为气血虚，有说是缺少维生素B几。要是缺维生素的话应该吃哪几种啊？脱发是缺少哪种维生素呢？

提问时间：2020-06-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。
维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

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