大腿肉紧怎么减肥，减肥没有什么成效

病情分析：你好，减肥没有什么好的效果主要是因为时间不足或者运动形式不正确。或者营养不注意相关。指导意见：注意真正想要减肥是加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。

饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。坚持锻炼，强度和时间要足够。

建议学习健身。运动形式要合理。多些无氧运动效率更高