问题分析：你好，你可以采用运动加饮食调理的方式进行科学健康的减肥。意见建议：你好，选择一种自己喜欢的体育运动并长期坚持下去，每天运动1小时，最好在晚饭后，休息30分钟后再运动。
在饮食上多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，睡前不吃任何食物等。
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