双侧膝关节骨质增生

上楼梯关节疼痛,尤其天气变冷或下雨时更严重疼了大约1-2年15-16-20拍X光片,检查所见:双侧膝关节构成骨骨质完整,关节面边缘,髁间隆突可见骨质增生,变尖；双膝关节间隙未见变窄,右膝关节间隙内见一点状略高密影.诊断结论:1双侧膝关节骨质增生2考虑右膝关节游离体形成，1.有没有什么运动可以帮助治疗；2.怎么医治