熬夜失眠睡不着怎么办

你好，失眠受多种因素的影响，一是不良生活习惯，睡前做剧烈运动或者饮食有刺激性食物，睡眠时间不规律，对于年轻人来说，睡前打游戏，手机刷屏等都会影响到睡眠。

二是不良情绪的影响，有的时候我们过度关注睡眠，而忽略了情绪，焦虑、紧张，睡前想一些不开心的事情会影响睡眠。三是居住环境的影响，噪音、拥挤影响睡眠。

养成良好的生活习惯，睡前不吸烟、不饮酒，不打游戏，按时入睡，睡不着也要按点躺下来，睡不着做做深呼吸，想开心的事情，美好的画面，让心情愉悦，早上按点起床，三周养成好习惯，要坚持做下去。

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