你好，根据你的描述情况，一般考虑是乳腺增生导致的，由于乳腺小叶增生乳管不通形成，与平时的情绪以及内分泌不调有一定关系。
建议平时首先是放松情绪，不要熬夜劳累，不要过度用力挤压乳房，常规针对性治疗可以适当服用乳康胶囊，逍遥丸。
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