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成人脊柱侧弯锻炼方法

最近刚发现脊柱侧弯25度，现在每天坚持锻炼，成人脊柱侧弯锻炼方法？

提问时间：2020-05-19

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

可以俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，同时使上体和两臂尽力向上抬起。

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