每天睡眠不足耳鸣了怎么治疗

你好医生，我想问一下我现在正上高中，身体素质差，每天睡眠不足，生活习惯不好，而且长期耳鸣，已经三年多了，好像还有脑血管的什么毛病，我也不清楚，有的医生说是脑供血不良，但是查来查去也没什么毛病，最近睡眠质量很差，而且很容易受到惊吓，耳朵发白跟正常人不一样，还有就是特别容易着凉，总是消化不良，脾胃不和我想咨询一下怎么治