从你描述的情况来看，是有肾阳虚和气虚的表现，跟你长期手淫都是有关系的，这个首先是需要戒除手淫的，同时配合中成药金匮肾气丸和玉屏风颗粒治疗的。
建议平时需要适当的多注意休息，饮食清淡，不要劳累，不要剧烈运动，配合中成药调理，是可以逐渐好转的，注意防寒保暖。
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