您好，您这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响学习、生活。
1、建议白天少睡觉、多活动。
2、晚上不要很早就睡觉。
3、可以少量口服阿普唑仑，改善夜间睡眠，2片/晚，不建议长期应用。
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