晚上睡不着，害怕死焦躁害怕烦躁控制不住

问题分析：目前的症状主要是焦虑的表现，这一般就是受到长期的生活因素，环境因素对于心理健康构成的影，响一直没有得到调整，从而形成的改变，这主要是预防进一步加重，出现健康问题。

主要是预防形成焦虑症。指导建议：所以建议平时要多参加户外活动，有规范的生活行为计划，丰富生活内容，通过生活方面的改变，达到心理平衡调理的目的。

如每天一个小时快走，慢跑时间，每周两次登山郊游，控制咖啡茶饮。