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能补气养血的食物都有哪些？

我今年以来白头发长了很多，而且睡眠也不太好，容易手脚麻痹，来月经的时候，容易疼经，而且月经量的特别的少，脸上比较苍白，去看过中医，说我是气血虚，让我平时多吃补血的。

提问时间：2020-03-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好！你气血虚的话，补血效果较好的食物有猪肝、蹄筋、墨鱼、桂圆肉、黑大豆、黑芝麻等，补血作用强的中药有阿胶、熟地黄、当归、何首乌、白芍药、鸡血藤、桑葚等。
山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

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