我12了个头特矮，比同龄人要矮一个头

你好，这样的情况下12岁了。一定注意要抓紧时间的。避免影响增高的。注意在饮食上：多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙、维生素D等。

保持充足的睡眠，最好能保持每天8个小时以上。保持适量运动尤其是打篮球、跑步、摸高等为好的。这三个方面都要做好的。

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