大腿和小腿粗一直不知道该怎么减也没有找到合适的瘦腿

病情分析：您好，根据您的描述，需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。指导意见：建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。

每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，然后进行腿部拉伸和按摩，保持合理的作息，不要熬夜。以上是对“大腿和小腿粗一直不知道该怎么减也没有找到合适的瘦腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！