腰椎间盘突出，平时不疼，干力气活后会疼

平时不疼，干力气活活疼。L4/5向周围膨出并突出约为0.4CM，周边可见钙化影，硬膜囊及双侧神经根受压，相应水平椎管矢状径约为1.0CM；L5/S1突出约0.5，硬膜囊及右侧神经根受压，相应水平椎管矢状径正常。腰椎椎体边缘及双侧突关节可见骨质增生:想得到的帮助：可采取哪种治疗叫妥当