早晚喝粥，中午正常吃饭，可以减

问题分析：不建议粥的，可能热量较多的，肥胖最大的可能是运动过少造成的，也不排除遗传引起的,并且和脂肪细胞相对较大有联系的。

如果有遗传基础上，再加上家庭因素，就会出现肥胖。意见建议：建议少吃油腻的食物,然后再多走路、游泳、跑步、按单车等,假如说体重不减轻，可以到医院内分泌科，化验甲状腺激素，明确病情后行控制激素治疗。

一般每月减少1公斤为宜。