晚上十点跑步减肥有用吗

病情分析：您好，运动减肥是比较健康、理想的减肥方法，应该控制饮食和运动相结合才能够取得理想的效果。意见建议：建议一日三餐合理搭配，不要吃油炸食品和肥肉，要多吃蔬菜、水果，可以吃少量瘦肉。

晚上跑步可以，还可以做其他的有氧运动，例如体操、跳舞、太极拳等，但是每次应该保持30分钟以上，因为有氧运动是在运动20分钟后开始消耗体内的热量的。

开始可以不追求过量运动，逐渐增加运动量，而且需要坚持，否则不容易减肥或者减重后又反弹。