改善失眠简单方法

一、睡觉之前要使心平静下来。

二、失眠不要补觉。

三、睡前不喝咖啡不抽烟。

四、养成睡前停止思考的习惯。

五、失眠患者睡前不饮酒。

六、失眠不要养成赖床的习惯。

七、失眠睡前吃点东西。睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。

八、晚间散步防止失眠

九、治疗失眠症可用醋泡脚。十：睡前洗个热水澡。